飛ぶぞ!! ⭐️ライティー⭐️

新型コロナウイルスの感染拡大で、外出の自粛要請が出されている中、どうしても運動不足になりがちです。

気がつくと、お腹がポッコリ・・・。
そうならないように、富山GRNサンダーバーズのマスコットキャラクターのライティーが、皆さんに簡単にお家で出来るトレーニングを伝授します!

ストレッチ脚・お尻編

トレーニングでお疲れの☆ライティー☆
今回は、脚を中心としたストレッチ。。
動画では、片方のみの動きですが、両側とも行って下さいね。


ランジウォーク編

太ももとお尻の筋肉を鍛えます。
また、基礎代謝のアップも図れますからダイエットにも効果があります。

ヒップアップ編

ヒップリフトは体幹を鍛えるトレーニングですが、同時に腰やお尻の筋肉も鍛えられます。
引き締まったお尻を目指そう!

シェイプヒップ編

ライティーが重くなったお尻を小さくしようと、お尻の」引き締めトレーニングに大奮闘!!
しっかりトレーニングをしたライティーはうまく飛べるようになったのか。

ダンシング編

しっぽフリフリダンスだよ。。
キレキレな動きに手洗いの動きが入ってるよ。。
しっぽのフリフリも見てみてね!!

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