アーカイブ 2020年04月 | シニアのStay aLive!

シニアのStay aLive!

2020年04月

2020.04.22

運動不足は家トレで解消しましょう!

先日、新型コロナウイルスの感染拡大でテレワークが広がり、1日の歩数がおよそ30%減っているため運動不足により健康への影響が懸念されるという報道(NHKニュース)がありました。

調査は東京都内で行われたものですが、緊急事態宣言が全国に広がり、地方でも同様のことが懸念されます。

健康政策が専門の筑波大学大学院の久野譜也教授は、「運動不足で筋肉量が落ちると高齢者の体は弱って転倒や骨折をしやすくなり寝たきりになるおそれもある。特に、糖尿病や高血圧など持病がある人が運動しない状態が続くと、新たな病気になるリスクも高くなり、ウイルスの感染予防だけでなくこうした“2次健康被害”を減らすことを考えることが重要だ」と報道(NHKニュース)もありました。

少し前ですがデンマークのコペンハーゲン大学の研究では、たった2週間の運動不足で筋肉は大幅減少、戻すのに3倍の時間が必要ということが明らかなったそうです。

外出が制限される中で、家できるトレーニングがyoutubeなどで多く見られますが、限られたスペースの中ではウオーキングなどの有酸素系の運動よりは筋トレのような無酸素系の運動の方がやり易いと思います。

ただ、高齢者の方には今更、重いものをえっちらおっちら上げたり下げたりする筋トレなんかやりたくないと敬遠される方も多いと思います。

私も現在65歳で高齢者も仲間入りをしましたが、昨年興味があって介護予防健康アドバイザーとシニアフィットネストレーナーの資格を取りました。

今後、このブログで高齢者のトレーニングについて少し書きたいと思います。

2020.04.17

花金はテイクアウトで家飲み!

今日は金曜日!
ここ最近は夜はずっと引きこもりの毎日。
外に飲みに出れないのなら、やっぱりテイクアウトで家で居酒屋気分を味わいたい🍺
という事で、Tbirdsテイクアウト応援サイトで、炉端焼き陣太鼓さんにおつまみセットAと山菜天ぷら盛り合わせを注文!
実際、見てみると凄いボリューム。
春と言えば、山菜!
美味い!
家でじっくり居酒屋気分を満喫しました!


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2020.04.17

今日のランチは脇田屋さん!


今日のランチは元祖松坂牛ホルモン脇田屋さんの焼肉弁当をテイクアウト!
中々ボリュームもあり、なんと言ってもカルビが美味しかった!

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2020.04.15

タイショウカリーでテイクアウト!

 今日のお昼はタイショウカリーでテイクアウトしました。
選んだのはお得なセットメニューのNo.1 カレーM+野菜玉子+ロースカツ。
カレーの上に野菜玉子、そしてその上にさらにロースカツ!
Mとは言えボリューム満点!
カレーM+野菜玉子+ロースカツ

2020.04.12

他の地域もテイクアウト情報の配信を始めたようです!

氷見市や砺波市、南砺市でも、テイクアウトをしているお店の情報配信のサイトがオープンしたようです。
これからは同様の取り組みをしている地域との連携も大事になっていきます。

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2020.04.12

Tbirdsテイクアウト応援サイトを立ち上げました。

コロナウィルスによる感染拡大が続く中、サンダーバーズも実質活動休止状態となっています。
そんな中、今出来る事はないかと考えた時、外出自粛要請で売り上げが減少した飲食店の皆さんが、対策としてテイクアウトに取り組んでおられることを知り、少しでもその助けになればと思いこのサイトを立ち上げる事にしました。

球団設立以来、多くの県民の皆様の応援に支えられて来ました。
今度はサンダーバーズが県民の皆様、飲食店を営む皆様を応援したいと思います。

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